跟着天气慢慢转凉，秋季是崇尚躯壳、增强体质的好时节。此时饮食应以滋阴润燥、健脾益胃为主，选拔应季食材，既能繁华味蕾，又能促进健康。

率先保举的是**银耳莲子羹**。银耳性平，具有滋阴润肺、养颜好意思容的功效，搭配莲子和红枣，不仅口感清甜，还能缓解秋燥带来的口干舌燥。作念法通俗，将银耳泡发后与莲子、冰糖一同炖煮，上海马渝宏科技有限公司即可享用。

其次是**山药排骨汤**。山药有健脾益胃、补肺益肾的作用， 常州万久电子科技有限公司搭配排骨炖汤， 驻马店阀门网-阀门采购,阀门销售的专业交易平台养分丰富，适宜秋季进补。加入几片生姜，萍乡网站开发_网站建设公司_网站建设设计制作_seo优化可驱寒暖身，增强免疫力。

另外，**南瓜粥**亦然秋季的佳品。南瓜富含维生素A和膳食纤维，有助于润肠通便，防患便秘。将南瓜切块与大米一同熬煮，既香甜可口，又易于消化。

秋季饮食宜清淡，幸免辛辣浓重，多吃蔬菜生果，如梨、百合、蜂蜜等，有助于润肺止咳。同期宝贵作息规定，适合剖析，才调信得过已毕“秋养”打算。

合理搭配饮食，让躯壳在秋季保执最好气象，为冬季打下坚实基础。